Qu'est ce que le Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir
Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, renforcer la sangle abdominale... voilà quelques uns des bienfaits du Pilates.
Les points clés
- La respiration
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
- La concentration
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
- Le centrage
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale
.
- Le contrôle
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément
- La fluidité
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
- La précision
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
Quels sont les bienfaits ?
Avec sa méthode, Joseph Pilates fait la promesse que l'on retrouvera un corps tout neuf.
- Cette méthode est beaucoup utilisée pour s'entraîner, améliorer sa force, sa souplesse et maintenir une bonne posture.
- Elle a également des vertus reconnues sur la santé en général, grâce, notamment à son effet raffermissant et tonifiant sur les muscles.
- La technique de respiration permet de développer sa souplesse et d'éliminer le stress.
- Le Pilates est efficace pour se muscler en profondeur puisque les exercices sollicitent les abdos, les fessiers et les muscles du dos et le ventre est raffermi.
- C'est une activité très physique qui entraîne une perte de poids si elle est pratiquée régulièrement.
- De plus, certaines études ont montré que le Pilates aidait à lutter contre les douleurs chroniques du dos. Le Pilates permet aussi de gagner en assurance.
- Les sportifs qui en sont adeptes remarquent que leurs gestes sont mieux contrôlés et plus efficaces, et que le risque de blessures est amoindri.
Quels sont les effets visibles du Pilates ?
Les effets visibles sur votre corps après avoir pratiqué de nombreuses séances
- En effet, votre corps va être plus tonique et musclé qu'auparavant.
- La méthode permet de renforcer vos muscles en profondeur.
- Cette pratique va donc vous muscler en profondeur et non faire gonfler vos muscles.
- C'est pour cela, que le Pilates est très privilégié par les femmes, car la musculation en salle de fitness va faire gonfler les muscles, tandis que le Pilates va les étirer.
- Ainsi, votre silhouette va s'affiner et vous allez retrouver un ventre plat, des cuisses et un fessier ferme
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